Personlige træningsløsninger

Optimal PERFORMANCE+

Lunekilde Optimal PERFORMANCE indeholder:

• Indledende spørgeskema
  • Relevant info om mål, baggrund, rammer og styrker / svagheder.
    • Besvares pr mail, og benyttes som udgangspunkt for indledende møde

• Indledende møde
  • Uforpligtende møde for anskueliggørelse, analyse og definering af:
    • Muligheder og begrænsninger.
    • Ønsker.
    • Mål.
  • Definering af:
    • Målsætning.
    • Kort- og langsigtede mål og delmål.
  • Afklaring og definering af:
    • Rammer for samarbejde.
    • Krav og forventninger til samarbejde.

• Overordnet sæsonstruktur
  • På baggrund af indledende spørgsmål og indledende møde udarbejdes:
    • Overordnet sæsonstruktur, incl. focusområder.
    • Periodisering af træningsåret.
    • Konkurrenceplan.

• Tests
  • 3 x cykeltest for fastlæggelse af træningszoner, samt ”overvågning” af udvikling.
  • 3 x løbetest (typisk 5km.løbekonkurrencer) for fastlæggelse, samt ”overvågning" af udvikling.

• Detailplaner
  • På baggrund af overordnet sæsonstruktur/periodisering mål og konkurrenceplan kombineret med din løbende feedback på udviklingen (via træningsdagbog, mails, samtaler)planlægges…og justeres træningen løbende.
  • Detailplaner(ugeplaner, dagsplaner) udarbejdes typisk i 3-6 ugers perioder.

• Kommunikation, UBEGRÆNSET
  • Optimal PERFORMANCE løsningen omfatter ubegrænset mulighed for kommunikation – DU er altid velkommen til at ringe!

• Feedback
  • Du vil løbende modtage feedback, evaluering og opfølgning på din træning…baseret på DIN træningsdagbog.

• Sparring/Coaching
  • Ubegrænset kommunikation giver DIG mulighed for at vende spørgsmål ”NU OG HER”.
  • Ubegrænset kommunikation giver ligeledes mulighed for revidering af plan efter behov (f.eks. ved uforudset træthed, ændring i arbejde, skader……eller!).

• Sæsonevaluering
  • Efter sæson mulighed for evaluering af sæson som helhed.

• Gruppetræning
  • Mulighed for GRATIS deltagelse i ”gruppetræning” i LunekildeCoaching-regi.

• Personligt møde
  • Mulighed for personlige møder f.eks. racestrategi (kan være over SKYPE/tlf).

Optimal PERFORMANCE+ er tænkt som alternativet til dig der vil have mest muligt ud af investeret tid, dig der ønsker at skabe de mest gunstige forhold og rammer når målet er optimering af din præstationsmæssige og menneskelige udvikling. Optimal PERFORMANCE giver du mulighed for:

• Optimal styring af udviklingsprocessen.
• Altid lige at kunne ringe til træneren.
• At diskutere, sparre – og dermed mulighed for at udbygge og udvikle DIN viden om træning, træningsprincipper og adaptation.

Pris: 1250, - /måned, minimum bindingsperiode 6 måneder

Incl. 1 x Personlig session (i København) efter eget valg:

Pris: 1500, - /måned, minimum bindingsperiode 6 måneder

Lunekilde PERFORMANCE+ kan med fordel kombineres med ”1 til 1 træningssessions” og stævneledsagelse.