Personlige træningsløsninger

VIP - Personlig træning

Det ULTIMATIVE!

• Indledende spørgeskema
  • Relevant info om mål, baggrund, rammer og styrker/svagheder.
    • Besvares pr mail, og benyttes som udgangspunkt for indledende møde.
• Indledende møde
  • Uforpligtende møde for anskueliggørelse, analyse og definering af:
    • Muligheder og begrænsninger.
    • Ønsker.
    • Mål.
  • Definering af:
    • Målsætning.
    • Kort- og langsigtede mål og delmål.
  • Afklaring og definering af:
    • Rammer for samarbejde
    • Krav og forventninger til samarbejde
• Tests
  • 3 x cykeltest for fastlæggelse af træningszoner, samt ”overvågning” af udvikling.
  • 3 x løbetest (typisk 5km.løbekonkurrencer) for fastlæggelse, samt ”overvågning# af udvikling
• Overordnet sæsonstruktur
  • På baggrund af indledende spørgsmål og indledende møde udarbejdes.
    • Overordnet sæsonstruktur, incl. Focusområder.
    • Periodisering af træningsåret.
    • Konkurrenceplan
• Detailplaner
  • På baggrund af overordnet sæsonstruktur/periodisering mål og konkurrenceplan kombineret med din løbende feedback på udviklingen (via træningsdagbog, mails, samtaler)planlægges…og justeres træningen løbende.
  • Detailplaner(ugeplaner, dagsplaner) udarbejdes typisk i 3-6 ugers perioder.
• 1 månedlig trænings-/vejledningssession
  • I motionscenter.
• 1 månedlig 1 til 1 session i løb cykling eller svømning.
• 1 månedligt møde (i København).
• Ubegrænset kommunikation via SKYPE, mail og/eller mobil( DU er altid velkommen til at ringe!).
• Feedback
  • Du vil løbende modtage feedback, evaluering og opfølgning på din træning…baseret på DIN træningsdagbog.
• Sparring/Coaching
  • Ubegrænset kommunikation giver DIG mulighed for at vende spørgsmål ”NU OG HER”.
  • Ubegrænset kommunikation giver ligeledes mulighed for revidering af plan efter behov (f.eks. ved uforudset træthed, ændring i arbejde, skader……eller!).
• Sæsonevaluering
  • Efter sæson mulighed for evaluering af sæson som helhed.
• Gruppetræning
  • Mulighed for GRATIS deltagelse i ”gruppetræning” i LunekildeCoaching-regi.
• Op til 15-20% rabat hos samarbejdspartnere.

Pris: 2500, - /måned, minimum bindingsperiode 3 måneder